brzuch jak w

ja zawsze w krotkich spodenkach i jakims podkoszulku. w dzinsach jest raczej niewygodnie. zwlaszcza jak sie akurat cwiczy nogi abo brzuch.

[...] forum i znalazłem coś takiego Pompka to uniwersalne ćwiczenie.Podczas wykonywania tego ćwiczenia pracuje większość mięśni.Jednak jeśli chcesz szczególny nacisk położyć na: brzuch-szeroko rozstawione nogi,litera V.Pracują wtedy wszystkie mięśnie brzucha. Górne mięśnie brzucha-ręce złączone Bicepsy-jak najszerzej rozstawione rece,im szerzej tym [...]

Tzn. raczej nie trenowalem, mam 2 hantle 4 kg. Wogole sie nie znam na tym jak i co trzeba robic zeby trenowac na brzuch (tzn brzuszki jedynie :D) Od kilku dni podnosze sobie te hantle wieczorami z dolu do klatki piersiowej z 40 razy i do gory 20 od glowy do gory. Od jakiegos miesiaca jezdze na basen co tydzien na okolo 1-2 h. Dieta ? raczej nie [...]

Wejdź na stronę 100pompek.pl i zacznij, w ten sposób rozbudujesz klatkę i ogólnie polepszy to Twoją sylwetkę, a na brzuch polecam ABS. Przeczytac musisz bo inaczej nie bedziesz wiedzial jak wykonywać ćwiczenia,

[...] gdyż to jest umowne ,ważny jest system przed dużą grupą wolny dzień ,dni tygodnia są w planie dla lepszego zobrazowania ,a gdybym napisał: plecy-biceps wolne klata-triceps brzuch nogi wolne barki-przedramie wolne to to jest ten sam plan czy nie ? 3...ale jeżeli mniej niż 20 to nie radziłbym ćwiczyć na nogi, poniewaz to ćwiczenie powoduje [...]

Witamy Oczywiście, zależy jaki masz poziom BF i jak sie odzywiasz Jeśli nie masz diety , to maŁe szanse na ladny brzuch. Proponuje , abyś poczytaŁ o A6W i ABS i ABSII. MAsz drązek w domu? masz jakieś hantle w domu??

przecież normalne jest, ze jak cos zjesz - to pokarm zajmuje miejsce w ramach przewodu pokarmowego (żoładek, jelita). Jakoś tak wyszło iż w/w obszary p. pokarmowego mieszczą się własnie w okolicy zwanej "brzuchem", stąd jesli coś zjesz i napijesz się czegoś - brzuch się powieksza... Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2010-12-15 22:48:27

Na brzuch to tylko brzuszki bo ćwiczę w domu. W dni nie treningowe będę skakał na skakance... Zobaczymy co i jak

Tak jak wyżej napisano. Ogólnie dobrze. Zapraszam do założenia dziennika w dziale senior +35 lat. Będziemy się wspierać na bieżąco. Trochę dziwnie wygląda brzuch poniżej pępka. Nie masz tam przepukliny?

[...] proponowal FBW by jestan czestotliwosc treningu wyciskania byla nieco wieksza, optymalnie 3 razy w tyg barki i biceps w domowych warunkach tez bez problemu bym ogarnął ,brzuch i plecy też . ja juz troche cwiczylem bez wiekszych efektow ,ale sylwetke mam solidną mimo wszystko i na pewno nie jestem początkujący,nie bardzo podoba mi sie te FBW [...]

Czyli jak trenuje każdą grupe mięśniową 2 razy w tyg to brzuch też 2 razy w tyg? :)

[...] jest średni. Nadal masz partię trenowaną raz w tygodniu. Niepotrzebne są Ci ćwiczenia jak szrugsy, za to bardzo słabo wypadają nogi w tym treningu. Nie mówię już o 4 dniu na brzuch bo to strata czasu. Możesz sobie zajrzeć do tematu podwieszonego pierwszy rok treningów. Tam masz plany treningowe na cały rok dla początkującego i może, któryś z tych [...]

Ja mam prawie takie same wymiaty jak Ty. Jestem kapke ciezszy i troszke wyzszy. Moj trening na brzuch: - 45 min. aerobow - spiecia po 15 powtorzen. serii do palenia. To bylo w czasach kiedy dochodzilem do kraty. Teraz cwicze inaczej.

W tym samym systemie jak przedramiona, łydki, brzuch, Szyja dobrze reaguje na bodźce treningowe, łatwo rośnie i ciężko ją przetrenować. Tak więc bez obaw możesz 3 razy w tygodniu. Pzdr

[...] siłownie bo nie chcą być oglądane przez facetów kiedy są spocone, boją się, wstydzą itp... pytałem kilka kobiet o ten temat siłownia tylko dla kobiet wywala nam główny czynnik nie uczęszczania kobiet na siłownie ---> MĘSZCZYZNA! w co inwestować? Sprzęt cardio rowery pod spinning duża ilość maszyn na nogi i brzuch a reszta jak na normalnej pace

Z waszych rad wynika z tego że muszę dodać więcej kalori xD spoko ale i tak na tej diecie co jem 3 kg poszły w półtora miesiąca i wcale nie w brzuch. Chciałem się dowiedzieć jak się zabrać za koksy bo dietę zwiększyć nie problem mogę też dokupić dobrego gainera. Na razie z tego co chciałem się dowiedzieć to to że metka będzie najlepsza xDD

[...] doszedł do takiego poziomu, że nie wyrabia, nie wiem może głupoty piszę, nie znam się na fizjologii oragnizmu; godziny obiadów trochę mi się rozjechały ale jak wiem, że mam zjeść później to opierniczam jakieś owoce żeby brzuch na pewno coś miał, kiedyś kolega w pracy mi wpoił do głowy, że trzeba jeść co 2 godziny, cokolwiek ale przerwa i zjeść

No umie jest tak- matka: "już masz ładną sylwetkę, starczy ci" a ja na to : TO DOPIERO POCZĄTEK!!! tato : już zaakceptował to pomału i nie mają wpływu na to co robie i ciągle mi gadaja głupoty że bede miał brzuch do kolan jak przestane ćwiczyć Nieraz mama da 100zł na odżywki Zmieniony przez - michuXTC w dniu 2004-09-12 13:19:14

Ja mam identycznie jak ty odstajace łopatki (asymetria łopatek) i kregosłup w kształcie S przez co mam smiesznie wydety brzuch :/

Czyli wystarczy na brzuch ABS 2 poziom 1? Jak chodzi o te spięcia. A jeśli nie - proszę o dokładniejsze wyjaśnienie tych spieci brzucha i wznosy nog ;) Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-05-11 17:31:27